Can B6 and B12 be taken together?

Yes and they should be because almost all vitamins and minerals work synergistically. It’s difficult to take separate preparations of vitamins and minerals and generally not necessary unless determined by a qualified health professional, who would then give you the exact dosages and times of consumption. A properly formulated multivitamin and mineral formula (MVM) will contain the correct amounts of both B vitamins and deliver what’s necessary for the vast majority. See below for ideal formulas based on specific groups.

Table 2: dotFIT™ MVM Formulas & Ingredients (1 tablet)



Ingredient Unit Vegetarian/High



Carbohydrate Women’s Prenatal Active** Over50 Kids



Vitamin A IU 0 1000 0 500 1000 500



Vitamin D * IU 1000 1000 600 600 1000 250



Beta Carotene IU 10000 5000 5000 4000 5000 2000



Vitamin C mg 200 300 250 450 400 50



Iron mg 15 10 27 5 8 5



Vitamin E IU 100 100 100 150 50 20



Vitamin B1 mg 6 6 4 5 6 1



Vitamin B2 mg 6 6 4 5 6 1



Niacinamide mg 20 20 20 15 20 6



Vitamin B6 mg 6 9 8 6 10 1



Folic Acid mcg 200 400 600 100 400 100



Vitamin B12 mcg 15 12 12 15 100 3



Biotin mcg 50 100 50 150 100 10



Pantothenic Acid mg 10 15 15 0 10 2



Iodine mcg 50 100 150 25 75 50



Magnesium mg 50 100 100 150 100 20



Zinc mg 15 12 10 7.5 15 5



Selenium mcg 50 50 100 50 70 20



Copper mg 1 0 0.5 0.5 1 0



Chromium mcg 100 50 50 50 100 0



Vitamin K mcg 50 50 50 50 50 30



*Source: Cholecalciferol (D3), except for the Vegetarian, which is ergocalciferol (D2).



** Active people age 18-50 take 2 –Active formula tabs daily (1 with AM meal, 1 with PM meal)



Get Your Fitness/Nutrition Advice!

chat

Need Our Help?

question_answer